Domácí posilování

V posledních letech se se stále více začínají používat pojmy jako zdravotně, preventivně či na fitness orientovaný silový trénink. Při správném provedení může sloužit každému z nás - ať už k formování postavy, kontrole tělesné váhy, jako prevence bolestí zad, jako rehabilitace po zraněních nebo pro odstranění potíží s pohybovým aparátem.
Tato kniha vám ukáže, že silový trénink prováděný šetrně je vhodný i pro vás. Není nudný, ani nebezpečný nebo příliš náročný. Můžete jej provádět doma a nepotřebujete k němu prakticky žádné pomůcky. Většina cviků je koncipována tak, že jako zátěž používá vlastní tělesnou váhu.

Z obsahu:

Šetrný silový trénink
Význam síly pro naše tělo • Základy anatomie a psychologie
Trénink s vlastní tělesnou váhou, s malým náčiním a činkami, na posilovacích strojích • Cviky pro jednotlivé části těla: krk, šíje, ramena, paže, záda, prsa, břicho, boky, hýždě, nohy, zpevnění celého těla • Strečink
Optimální trénink: Warm-up, Workout (hlavní část) a Cool-down • Regenerace • Plánování tréninku • Speciální trénink pro zdraví, při obtížích se zády, pro starší generaci

Ke stažení

Náhled Informace o souboru
DOPO_obsah.pdf 192.13KB

Napsat recenzi

Poznámka: Nepoužívejte HTML tagy!
    Špatný           Dobrý
  • Kategorie:
    Sport 
    Posilování 

  • Vlastnosti knihy
    Autor Wolfgang Mießner
    ISBN 80-7232-244-3
    Edice Průvodce sportem
    Rozměry 15,5 x 20,5
    Počet stran 128
    Vazba brožovaná
  • Dostupnost: Na skladě
  • 249 Kč
  • 224 Kč

    Ušetříte: 25 Kč

Podobné výrobky

Inline bruslení

Inline bruslení

Tato kniha se může stát obsáhlým poradcem pro všechny, kteří chtějí znát princip inline bruslení, kt..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Jóga

Jóga

Kniha je určena těm, kteří se chtějí s jógou seznámit, i těm, kteří již s jógou nějaké zkušenosti ma..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Posilování ve fitness

Posilování ve fitness

Kniha se všeobecně zabývá pohybovou aktivitou ve fitness centrech. (Pozor, fitness není synonymum pr..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Vytrvalostní trénink

Vytrvalostní trénink

Pravidelně provozovaný vytrvalostní trénink nabízí každému možnost bojovat s nedostatkem pohybu, kte..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Jezdíme na horském kole

Jezdíme na horském kole

Jízda na horském kole je fenoménem současné doby, je to určitý životní styl. Autoři této knihy si kl..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Karate

Karate

V této knize najdou začátečníci i pokročilí dobrého rádce, který kompaktním způsobem podává zajímavý..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Plavání

Plavání

Kniha je určena všem aktivním i začínajícím plavcům. Vedle vysvětlujícího textu obsahuje také desítk..

224 Kč 249 Kč Cena: 224 Kč

Karate ►SLEVA◄

Karate ►SLEVA◄

V této knize najdou začátečníci i pokročilí dobrého rádce, který kompaktním způsobem podává zajímavý..

149 Kč 229 Kč Cena: 149 Kč

FUNKČNÍ TRÉNINK

FUNKČNÍ TRÉNINK

Jednoduchý • efektivní • časově nenáročný - pro začátečníky, pokročilé i profesionály! Z USA se k ná..

269 Kč 299 Kč Cena: 269 Kč

Plavání ►SLEVA◄

Plavání ►SLEVA◄

Kniha je určena všem aktivním i začínajícím plavcům. Vedle vysvětlujícího textu obsahuje také desítk..

149 Kč 229 Kč Cena: 149 Kč

FUNKČNÍ TRÉNINK ►SLEVA◄

FUNKČNÍ TRÉNINK ►SLEVA◄

Jednoduchý • efektivní • časově nenáročný - pro začátečníky, pokročilé i profesionály! Z USA se k ná..

199 Kč 299 Kč Cena: 199 Kč